中年男性肾虚率更高,这一结果在我国中医科学院西苑医院男科主任郭军教授看来是契合人类生理改变的。早在两千年前,《黄帝内经》便具体记载,“老公八岁肾气实;二八肾气盛; 三八肾气均匀;四八筋骨隆盛”,但到了“五八”便会“肾气衰”。这就是说男人的一生中,20岁至40岁是肾气的高峰期,身体各方面的机能都处于最佳状况,但到了40岁今后是衰退期。

      从西医视点讲,男人四十,代偿机制也在随年纪的增加逐步减退,比方年轻人累了睡一觉就能康复,但到了40岁左右,想要康复需求的时刻就要长一点。

      肾虚的六个症状要留心

      北京中医药大学教授肖相如在他著的《摄生肾为本》一书中提示,肾虚六个症状要留心。

      打喷嚏:肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏一再,经久不止,伴有疲倦无力、腰膝酸软或痛苦、面色无华、怕冷、手足不温等症状。有肾阴虚证的人,除了喷嚏一再、日久不愈外,还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状。

      唾液少:假如你唾液过少,常常还伴有心烦失眠、晕厥耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状,如舌质红绛、舌苔少或无苔,根本能够判定是肾阴虚引起的唾液过少。

      面色黝黑:假如你面色发黑且晦暗无光,还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多,色白)、大便溏泻、尿量削减、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象,可判定你有肾阳虚的问题。假如面色发黑且晦暗无光,还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、掉发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状,可判定肾精亏虚。

      足心痛:涌泉穴是肾经的井穴。假如你的涌泉穴处呈现痛苦、酸胀、麻痹、烦热等反常感觉,并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或痛苦、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状,能够判定有肾阴虚的问题。

      足跟痛:为什么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行为过足跟,所以肾虚时肾经循行为过的足跟处会呈现痛苦感。

      小腿发酸:假如你的两条小腿发酸,并伴有面色黝黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状,可判定是肾气虚。假如两条小腿发酸,且有灼热感,伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状,男性梦遗,可判定是肾阴虚。

      四种养肾好运动要记住

      踢毽子:提高肾脏功用 踢毽子是一项简便易行的健身活动,能促进血液循环和推陈出新,到达充盈肾气、改进肾脏功用的效果。踢毽子除了能提高肾脏功用外,还有助改进静脉曲张、血栓构成、静脉炎、脉管阻塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子,这样简单形成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的当地,场所不宜过硬也不宜过软,时刻不宜超越15分钟,感觉冒汗了就能够中止。

      走猫步:男走增强性功用女走缩阴 猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路办法,特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之悄悄落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作,亿游彩票。走猫步能够直接对会阴穴起到按摩的效果,有助于打通肾经,保护肾脏健康。

      踮脚:赶开脚跟痛苦常常踮脚有利于晓畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的成效。常常踮踮脚,肾经晓畅,气血活动顺利,脚后跟得到滋补,痛苦也就消失了。

      十指梳头:治青丝又快又好 现在有许多年轻人头发也开端变白了。这和年轻人压力大,肾精缺乏有联系,选用十指梳头的办法可缓解:松开十指,天然放松,手指不要太生硬,以十指指肚着力,用中等稍强的力气,仇人进行整理,可先早年往后梳。用力的巨细以做完后头皮微感发热为度。整理后,再用十指指肚均匀地搓弄整个头部的发根,早年到后,从左到右,要悉数搓弄到。最终,揉捏头皮,用恰当的力气仇人部进行按摩。用力要柔,忌用猛力,避免挤伤头皮。(归纳自健康时报第1107期、1151期)

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